隨著科技和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在人們的生活壓力也變得越來越大了，因此很多人的睡眠質(zhì)量都越變?cè)讲盍�。睡眠質(zhì)量變差這個(gè)問題讓很多人非常的苦惱，因?yàn)槿绻�晚上沒能睡好覺的話，那么我們第二天就沒有足夠的精力投入到生活中去了。很多人嘗試了很多種方法來促進(jìn)睡眠，但是無奈都沒有什么成效，也不知道導(dǎo)致睡眠治療變差的原因到底是什么，因此感到十分的苦惱，接下來小編就來為大家介紹幾種導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差的原因，睡眠質(zhì)量差的人可以盡量試著避開這些原因。

睡眠質(zhì)量變差其實(shí)主要是和心理和環(huán)境兩個(gè)因素有關(guān)的，我們先來說說環(huán)境因素，這個(gè)環(huán)境因素說的就是我們睡覺的環(huán)境，一般來說我們?nèi)绻�是處在一個(gè)自己十分熟悉的環(huán)境中的話，對(duì)睡眠質(zhì)量是沒有什么影響的，但是如果在我們外出旅行時(shí)或者出差時(shí)住到了一個(gè)完全陌生的情況的話，很多人可能就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，就算不失眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)變差。

還有一種因素就是心理因素了，這也是導(dǎo)致大部分人睡眠質(zhì)量變差的主要原因。比如如果我們?cè)谒�前處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)的話，那么我們是很難入睡的，亦或者是我們?cè)谒�前情緒的起伏比較大，這也是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量的。因此為了讓我們更好更快地入睡，小編建議大家在睡覺盡量不要聊天，將情緒保持在一個(gè)比較平穩(wěn)的階段，這對(duì)大家入睡是非常有好處的。

其實(shí)睡眠質(zhì)量變差的原因歸根究底就是環(huán)境因素和心理因素，我們只需將這兩項(xiàng)調(diào)節(jié)好了，自然就可以快速地入睡了，此外為了幫助患者更好地入睡，大家也可以選擇在睡前喝一杯熱牛奶，這對(duì)改善睡眠質(zhì)量是非常有幫助的。想要改善睡眠質(zhì)量其實(shí)也并不是一件困難的事情，只要我們盡量在睡前保持情緒的穩(wěn)定，那么入睡還是很容易的。